如今人们的生活水平越来越高，但是生活和工作的压力却越来越大，尽管在饮食上已不再过于节制，但是长期不规律的生活作息和饮食习惯，也导致人们饱受慢性疾病的折磨，尤其是三高问题。

虽然现代医学有了明显的进步，但是对于三高等慢性疾病却没有彻底根治的方法。如今患有高血压的人群越来越多，如果血压持续不稳定可能会引发多种并发症，一旦发病，只需几秒的时间就可能丧失生命。

所以一旦被查出患有高血压，在平时一定要注意调理身体，养成良好的作息和饮食习惯，最重要的就是定期监测血压水平，以便了解自己的血压变化，让医生做出更加有效更有针对性的治疗方案。

对于大多数高血压患者来说，一般家中都会自备一台电子血压测量仪，很多人都知道如何测量血压，但是却不知道自己所测得的血压是否属于正常范围，今天就请大家具体了解一下新的血压标准，或许你的血压并不高。

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“新血压标准”已公布，不再是120/80mmHg，血压高的建议自查一下

在过去，对于血压标准的范围一直都是在120/80mmHg之间的，很多高血压患者在测血压时，通常会将自己的血压值与这个标准做比较，一旦稍微高出或者低于，通常会感到非常紧张焦虑，其实这个标准已是多年前的数字，在如今社会已不再适用。

如今随着世卫组织对高血压的不断深入研究和了解，再加上人们的生活水平提高，对于血压标准数值也有了一系列的调整，具体情况如下图所示。

另外由于各个年龄段以及不同性别之间的血压标准也各有差异，所以专家还拟定了不同性别、不同年龄之间的标准数值。大家可以根据自己的实际情况来对照自测一下，看看你的血压是否在合理范围之内吧。

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在家自测血压时应该注意哪些事情？

1、选择上臂式电子血压计

选对血压计是家庭自测血压的第1步，建议高血压患者最好选择上臂式电子血压计，操作简单，而且测得的数值接近标准，另外也要注意袖带与气囊大小要合适，还要购买通过专业标准认证的血压计，比如英国高血压学会，欧洲高血压学会，美国国家标准机构等机构的认证。

2、吃降压药之前测量

血压在一天之内会有所波动，一般早上较高，晚上较低，因此早晚各测一次，才能对血压有较全面的了解。需要注意的是一定要在吃降压药之前测量，这样才能真实反映药物疗效。

3、血压稳定后一周测一次

对于初诊患者、正在调药或血压处于波动期的高血压患者，需要每天早晚各测一次血压，连续测一周即可，能够为医生调整方案提供帮助，对于血压控制平稳的患者，一周只需测量一次即可。

4、最好坐着测量

测血压时最好选择有靠背的椅子，在椅子上放松休息5分钟之后再量血压，要注意将捆绑袖带的上臂放在桌子上，捆绑袖带处与心脏保持在同一水平线上，两腿放松，自然落地。

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高血压患者想要降低血压水平，在平时最好做到这几件事

1、饮食清淡

食盐中的钠离子会引起人体内的水分潴留，引起血压升高，因此建议高血压患者在日常饮食以清淡为主，每日食盐摄入量应控制在5克以下，在平时多吃一些蔬菜水果，少吃油腻食物，特别是在睡觉之前不要喝浓茶咖啡，以免引起血压波动。

2、心情舒畅

其实高血压是一种身心疾病，在患病之后任何的精神刺激都会导致血压升高，所以高血压患者在平时应尽量减少情绪波动起伏过大，而是心情舒畅，遇到不良情绪影响时，要及时和家人朋友沟通交流，这样才有助于保持血压相对稳定。

3、适量运动

适量运动能够舒筋活络，畅通气血，缓解人的紧张情绪，有利于控制血压升高，对于高血压患者来说，在平时可以选择户外散步，慢步跑，打太极拳，练气功等运动方式，以舒缓柔和为主，千万不要做过于剧烈的运动。

4、合理作息

不管是正常人还是高血压患者，在平时都要学会劳逸结合，合理休息，避免过度劳累，做到规律作息，早睡早起不熬夜，尤其是老年高血压患者睡眠时间要达到10个小时，同时还要防止房事过劳，损体伤神。

结语：以上就是关于新血压标准的公布，大家了解完之后是不是觉得自己的血压并不高呢，如果大家对此有别的看法和观点，不妨在下方评论区分享出来吧。

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